Entrenamiento con balón medicinal para mejorar la fuerza muscular de las extremidades superiores en adolescentes de 15 a 17 años
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https://doi.org/10.17979/sportis.2025.11.4.11915Resumen
La participación en programas de entrenamiento de fuerza puede mejorar la potencia muscular, la velocidad y la salud ósea. El objetivo fue evaluar un programa de ejercicios con balón medicinal para mejorar la fuerza muscular en adolescentes. Se desarrollo un estudio cuantitativo de carácter pre-experimental. La muestra consistió en 13 sujetos entre 15 y 17 años, 8 de sexo masculino (62%) y 5 femenino (38%). Se evalúo el peso, la estatura y la circunferencia de cintura. Luego se calculó el IMC (kg/m2) y la Masa grasa (kg). Se realizaron pruebas de fuerza máxima (dinamometría), fuerza resistencia (Curl de bíceps) y fuerza explosiva (lanzamiento de balón medicinal). Se realizó una intervención de entrenamiento en circuito con balón medicinal, 8 sesiones de 30 minutos, durante ocho semanas a intensidad alta. El promedio de edad de los adolescentes estudiados fue de 16.10±0.46 años en hombres y 16.26±0.98 años en mujeres. Luego de aplicar el programa de intervención en hombres se encontró un aumento significativo en la fuerza máxima de la mano (FPM) izquierda, con un incremento de 4.7 kg/f. En mujeres se registró un incremento significativo de 15cm en el lanzamiento de balón medicinal hacia adelante. Este estudio demostró que una intervención de 8 sesiones de entrenamiento con balón medicinal generó mejoras limitadas en el rendimiento de la FPM del lado izquierdo en hombres, así como en la fuerza del lanzamiento hacia adelante en mujeres. Estos resultados sugieren que, si bien el programa tuvo cierto impacto positivo, su efecto fue parcial y específico según el tipo de prueba y el sexo de los participantes.
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