Effects of a 13-week explosive strength training program for under-15 football players
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DOI:
https://doi.org/10.17979/sportis.2025.11.3.11706Abstract
Introduction: Explosive strength is a fundamental physical ability in cooperation and opposition sports, such as soccer, as it significantly influences the player's physical and competitive performance, especially in the lower limbs. Its relationship with explosiveness and speed is crucial due to the specific demands of this sport. Objective: To analyze the effects of a explosive strength development program in U-15 soccer players from a sports club. Methodology: The sample consisted of 64 players (age: 14.64 ± 0.15 years, weight: 56.61 ± 1.43 kg, height: 168.50 ± 1.94 cm), who were divided into a control group and an experimental group. Changes in explosive strength were assessed through the squat jump (SJ) height and the countermovement jump (CMJ), while speed was measured using the 30-meter sprint test. These measurements were conducted after the implementation of a training program to gather relevant information on the benefits of strength development in the lower limbs of young soccer players and its impact on physical performance. Results: Regarding physical performance, the variables that showed significant improvements after the program's application were SJ jump height and 30-meter sprint speed. Conclusions: The strength training program led to significant improvements in body composition, explosive strength, and acceleration speed in U-15 soccer players.
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