Efectos de un programa de entrenamiento de fuerza explosiva en 13 semanas para jugadores de fútbol categoría sub-15
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https://doi.org/10.17979/sportis.2025.11.3.11706Resumen
Introducción: La fuerza explosiva es una capacidad física fundamental en los deportes de cooperación y oposición, como el fútbol, ya que influye significativamente en el rendimiento físico y competitivo del jugador, especialmente en los miembros inferiores. Su relación con la explosividad y la velocidad es crucial debido a las exigencias propias de este deporte. Objetivo: analizar los efectos de un programa para el desarrollo de la fuerza explosiva en jugadores de fútbol de la categoría sub-15 pertenecientes a un club deportivo. Metodología: La muestra estuvo conformada por 64 jugadores (edad: 14.64 ± 0.15 años, peso: 56.61 ± 1.43 kg, talla: 168.50 ± 1.94 cm), quienes fueron divididos en un grupo control y un grupo experimental. Se evaluaron los cambios en la fuerza explosiva mediante la altura del salto squat jump (SJ) y el salto en contramovimiento (CMJ), mientras que la velocidad se midió a través del test de 30 metros lanzados. Estas mediciones se realizaron después de la implementación de un programa de entrenamiento, con el fin de obtener información relevante sobre los beneficios del desarrollo de la fuerza en los miembros inferiores en jugadores jóvenes de fútbol y su impacto en el rendimiento físico. Resultados: En cuanto al rendimiento físico, las variables que presentaron mejoras significativas tras la aplicación del programa fueron la altura del salto SJ y la velocidad en 30 metros. Conclusiones: el programa de entrenamiento de la fuerza generó mejoras significativas en la composición corporal, la fuerza explosiva y la velocidad cíclica máxima en jugadores de fútbol de la categoría sub-15.
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Referencias
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